我们并不是ZQ2a故意建立一GqpF支撑点，然VxmV再把支撑点mF3o后移动（指tEBI水动作）Z6sy

若想练腹直n9xV的上部，需qC6r在训练时从eHxT向下的弯曲YAOB体，固定下CUsD部（包括下6YfC），这样做PEGK目的是缩短mjlY腔与骨盆的WUXm离，训练动ecqv可以选择绳bW3h卷腹；相应oKhD训练腹肌下5fU3时，则要控PHaR腹肌上侧，2Cem上卷起骨盆4kM8仰卧举腿是lELh好的选择；5Tf4然又同时缩DMhj两边距离的nNmt作，向我们DSyT做的卷腹就xXXR使胸腔与骨47Yq同时参与，UQrP到上腹与下C05u一起训练的3gWG果QYUO